Duy trì hoạt động với tập thể dục thường xuyên sau cơn đau tim

Duy trì hoạt động với tập thể dục thường xuyên sau cơn đau tim
Chia sẻ

Một cơn đau tim hoặc nhồi máu cơ tim (MI) là cái chết của một phân đoạn cơ tim do mất nguồn cung cấp máu. Máu thường bị cắt đứt khi một động mạch cung cấp cơ tim đột nhiên bị chặn bởi cục máu đông. Nếu một số cơ tim chết, bệnh nhân bị đau ngực nghiêm trọng và mất ổn định điện của cơ tim. Đó là một trường hợp khẩn cấp y tế nghiêm trọng cần điều trị ngay lập tức, lý tưởng nhất trong vòng một giờ. Nếu điều trị thích hợp có thể được đưa ra theo thời gian, cơ hội tử vong sẽ giảm đáng kể với mức độ nghiêm trọng giảm thiểu. Sau cơn đau tim, thuốc được kê đơn phải được thực hiện nghiêm ngặt để giảm nguy cơ đau tim tiếp theo và giúp tim bị tổn thương hoạt động hiệu quả hơn. Quan trọng hơn, sửa đổi lối sống vẫn cần thiết để giảm nguy cơ của tập tiếp theo. Thay đổi lối sống bao gồm duy trì cân nặng lành mạnh với chế độ ăn uống lành mạnh ở tim, quản lý căng thẳng và kiểm soát các điều kiện có thể dẫn đến đau tim như huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường cũng như tập thể dục thường xuyên. Bệnh nhân tập thể dục thường xuyên sau khi bị đau tim, cùng với những bước tiến khác để cải thiện sức khỏe tim mạch, có thể sống lâu hơn và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên, tập thể dục và hoạt động vất vả có thể có khả năng dẫn đến tăng cơ hội đau tim. Do đó, tập thể dục với các hoạt động và thời gian thích hợp rất được khuyến khích để cải thiện sức khỏe và sức mạnh của tim một cách an toàn.

Làm quen với cơn đau tim

Một cơn đau tim hoặc được gọi là nhồi máu cơ tim xảy ra khi dòng máu đến tim bị chặn. Sự tắc nghẽn thường được gây ra bởi một mảng bám trong các động mạch nuôi sống tim (động mạch vành). Các mảng bám cuối cùng đã phá vỡ và tạo thành cục máu đông. Kết quả là, lưu lượng máu bị gián đoạn có thể làm hỏng hoặc phá hủy một phần của cơ tim. Tình trạng này có thể gây tử vong, nhưng điều trị đã được cải thiện đáng kể trong những năm qua. Các dấu hiệu và triệu chứng đau tim phổ biến bao gồm căng thẳng hoặc đau ngực nghiêm trọng, cảm giác vắt ở ngực hoặc cánh tay có thể tỏa ra cổ, hàm hoặc lưng, khó thở, chóng mặt đột ngột hoặc lâng lâng, buồn nôn và đau bụng hoặc đau bụng. Không điều trị ngay lập tức, các biến chứng trong một cuộc tấn công thường gây tử vong bao gồm nhịp tim bất thường (rối loạn nhịp tim), suy tim và ngừng tim đột ngột. Các xét nghiệm chẩn đoán và quy trình thường liên quan đến tia X ngực, siêu âm tim, đặt ống thông vành (chụp động mạch), kiểm tra căng thẳng tập thể dục với điện tâm đồ (ECG), CT tim và MRI. Các phương pháp điều trị chủ yếu nhằm mục đích khôi phục lưu lượng máu nhanh chóng để ngăn ngừa tổn thương tim. Phương pháp điều trị liên quan đến thuốc, phẫu thuật và các thủ tục khác là:
 

  • Nong mạch vành và đặt stent. Còn được gọi là can thiệp mạch vành qua da (PCI), một ống dài, mỏng (ống thông) được đưa vào qua háng hoặc cổ tay và đi qua để đạt đến một động mạch bị chặn trong tim. Nếu bệnh nhân bị đau tim, thủ tục này thường được thực hiện ngay sau khi thủ thuật đặt ống thông tim được sử dụng để tìm tắc nghẽn. Catheter này có một quả bóng đặc biệt ở đầu của nó. Một khi nó được đặt vào vị trí, nó được thổi phồng ngắn gọn để mở rộng một động mạch vành bị chặn. Một stent lưới kim loại sau đó có thể được đưa vào động mạch để giữ cho nó mở trong thời gian dài, phục hồi lưu lượng máu đến tim. Tùy thuộc vào tình trạng này, stent được phủ một loại thuốc giải phóng chậm để giữ mở động mạch có thể được sử dụng.
  • Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật tránh khẩn cấp có thể được thực hiện tại thời điểm bị đau tim. Phẫu thuật bắc cầu bao gồm các tĩnh mạch may hoặc động mạch tại chỗ ngoài một động mạch vành bị chặn, cho phép lưu lượng máu đến tim để bỏ qua phần bị chặn.


Sau khi điều trị, các chương trình phục hồi chức năng tim là vô cùng quan trọng. Các chương trình này thường tập trung vào thuốc, thay đổi lối sống, các vấn đề về cảm xúc và sự trở lại dần dần đối với cuộc sống hàng ngày và các hoạt động bình thường.


Sửa đổi lối sống sau cơn đau tim

Bài tập phù hợp giúp tăng cường tim, dẫn đến cơ hội giảm đau tim sau đó. Tuy nhiên, đau tim thường gây ra một số thiệt hại cho tim, do đó vài tuần hoặc vài tháng là cần thiết để phục hồi hoàn toàn.

  • Trước khi bắt đầu tập thể dục và các chương trình phục hồi chức năng tim, kiểm tra căng thẳng có thể là chủ yếu để đánh giá mức độ thể lực và sức mạnh thể chất ở từng bệnh nhân, cho phép các chuyên gia phục hồi chức năng tim quyết định các chương trình tập thể dục phù hợp cho mỗi bệnh nhân.
  • Bắt đầu tập thể dục dần dần. Hoạt động mỗi ngày là chìa khóa cho một trái tim khỏe mạnh sau cơn đau tim. Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp được khuyến khích mạnh mẽ để tăng cường tim và tăng tính linh hoạt một cách an toàn. Bài tập kỵ khí với cường độ cao hơn, ví dụ: Tương tạ không được khuyến khích vì quá liều trong việc tập thể dục cường độ cao trong quá trình tập thể dục kỵ khí thực sự có thể làm tăng nguy cơ tử vong do đau tim. Để tập thể dục an toàn sau cơn đau tim, nên bắt đầu tập thể dục nhịp điệu dần dần. Trong 2-4 tuần đầu tiên, bước đầu tiên nên bao gồm 15 đến 30 phút đi bộ. Thời gian có thể được tăng lên một giờ mỗi ngày.
  • Bài tập thích hợp. Các khuyến nghị bao gồm: Làm nóng, hạ nhiệt và kéo dài, tránh hoạt động cường độ cao hoặc nâng vật nặng, tránh quá lạnh và quá nóng, trong khi tập thể dục trong thời tiết nhẹ hoặc trong nhà là thích hợp hơn. Sau sáu tuần, với sự cho phép của Bác sĩ, các bài tập mới như bơi lội hoặc chơi golf có thể được thêm vào.
  • Xem các dấu hiệu cảnh báo tim. Để được an toàn với tập thể dục sau một cơn đau tim, hãy dừng hoạt động thể chất và tìm kiếm hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng này biểu hiện;
  • Đau ngực, khó chịu, căng hoặc nặng
  • Nỗi đau tỏa ra cổ, cánh tay hoặc hàm
  • Khó thở cực độ.
  • Nhịp tim rất nhanh
  • Chóng mặt hoặc hoa mắt đột ngột


Không có bất kỳ biến chứng về tim, hãy hoạt động với tập thể dục thường xuyên sau cơn đau tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên xây dựng để tập thể dục 30 phút mỗi ngày năm lần một tuần để giữ cho trái tim có hình dạng, đặc biệt là để phục hồi cơn đau tim. Tập trung vào hoạt động thể chất mỗi ngày để có một trái tim hạnh phúc, khỏe mạnh.

 

Chia sẻ

Để cần thêm thông tin, vui lòng liên hệ

Tầng 1, Bệnh viện Tim mạch Bangkok
Hàng ngày từ 07:00 - 16:00
heart@bangkokhospital.com