យុទ្ធសាស្ត្រ 10 ដើម្បីការពារការកកស្ទះសរសៃឈាមក្នុងថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់
Translated by AI
ថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រលាញ់ ឬ Valentine's Day មកដល់ទៀតហើយ វាមិនត្រឹមតែសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែការថែរក្សាបេះដូងមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ឲ្យរឹងមាំគឺសំខាន់ដូចគ្នា។ ជាពិសេស ការថែរក្សាបេះដូង ដើម្បីជៀសវាងជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង គឺជារឿងដែលត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។ ដោយសារតែវាជាសរសៃឈាមធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយដែលចេញពីបេះដូង។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាវាប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់។
វេជ្ជបណ្ឌិត Atthapoom Susuphaat គ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូង និងជាជំនួយការនាយក មន្ទីរពេទ្យបេះដូងបាងកក បាននិយាយថា “អ័រតាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វាប្រៀបដូចជាបំពង់ទឹកសំខាន់ដែលឈាមហូរចូលជាមធ្យម 5 លីត្រក្នុងមួយនាទី ដូច្នេះហើយ ជំងឺណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ ហើយទោះបីជាមនុស្សសព្វថ្ងៃនេះមានចំណេះដឹងកាន់តែច្រើន និងបច្ចេកវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្តកាន់តែជឿនលឿនក៏ដោយ ក៏អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានរបៀបរស់នៅបែបលោកខាងលិច ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះ។ តាមទិន្នន័យស្ថិតិគេបានរកឃើញថា បុរសអាយុពី ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅមានហានិភ័យ ១០ ទៅ ១៥ ភាគរយ នៃការមានជំងឺស្ទះសរសៃឈាមក្នុងសរសៃឈាម »។ 
បច្ចេកទេសការពារការស្ទះសរសៃឈាមអារទែ
ការដឹងពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជិតអ្នក ដើម្បីការពារការកកស្ទះសរសៃឈាមអាកទែរឱ្យបានឆាប់ នឹងជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ឆ្ងាយពីឱកាសនៃការស្លាប់មុនអាយុ។
បច្ចេកទេសទាំង 10 ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីការពារជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ដែលអ្នក និងអ្នកដែលនៅក្បែរអ្នកអាចធ្វើបាន។
- ពិនិត្យបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់។ ចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យដែលទំនងជាមានការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមរួមមានបុរសដែលមានអាយុពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជក់បារីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ និងអ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលបេះដូងដោយអ៊ុលត្រាសោននៃពោះ ឬថតរូបដោយកុំព្យូទ័រតាមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ បើជំងឺនេះកើតឡើងអាចព្យាបាលបានទាន់ពេលមុននឹងដាច់សរសៃឈាម។ កាត់បន្ថយឱកាសស្លាប់ដប់ដង។
- ដឹងនិងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាព្រមាន រួមមានការឈឺទ្រូងនៅកណ្តាលទ្រូង ការជ្រៀតចូលទៅខាងក្រោយ។ ឈឺពោះចំកណ្តាលពោះក្នុងទម្រង់នៃការហៀរសំបោរ បើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសបេះដូងជាបន្ទាន់ ។
- ឈប់ជក់បារីជាដាច់ខាត។ ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការដាច់សរសៃឈាមអាកទែរបាន 4 ដងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមអារទែ។ ប៉ុន្តែវាមិនទាន់ឈានដល់ដំណាក់កាលប្រេះឆា ឬត្រូវការវះកាត់នៅឡើយទេ។
- ទទួលទានអាហារបំប៉នបេះដូង។ ដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ រួមបញ្ចូលអាហារទាំង 5 ក្រុមក្នុងបរិមាណសមស្រប។ ប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ មិនចាំបាច់បន្ថែមវីតាមីនទេ។ ដោយសារការទទួលវីតាមីនមួយចំនួនច្រើនពេកអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ សំខាន់មុននឹងលេបថ្នាំវីតាមីន អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានលម្អិត។
- ចៀសវាងថ្នាំដែលមានកម្រិតស្តង់ដារ ដូចជាថ្នាំប៉ូវប៉ូវ ទឹកត្រសក់ និងថ្នាំប៉ូវ ព្រោះក្រៅពីមិនដឹងពីប្រភពដើមពិតប្រាកដនៃសារធាតុផ្សំ។ ក៏អាចមានសារធាតុ steroids ផងដែរ។ ធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
- គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកតានតឹង។ ព្រោះវាជាកត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យលើសសម្ពាធឈាម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមអារទែ។ អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងជៀសវាងនូវអ្វីដែលនឹងបង្កភាពតានតឹងដល់ខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដែលនៅជិតអ្នក។
- លេងកីឡាត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងស្មារតីច្បាស់លាស់ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យ ឬអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺសរសៃឈាមអារទែ។ ប៉ុន្តែវាមិនទាន់ដល់ចំណុចនៃការវះកាត់នៅឡើយទេ។ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម ដែលមិននឿយហត់ពេក ដូចជារត់ ហែលទឹក ឡើងភ្នំ ជាដើម ហើយជៀសវាងកីឡាដែលប្រើកម្លាំង ដូចជា លើកទម្ងន់ជាដើម។
- តែ និងកាហ្វេត្រូវតែត្រឹមត្រូវ។ ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ អ្នកគួរតែសង្កេតមើលរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយផឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឲ្យមានផលអវិជ្ជមានដល់បេះដូង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកមិនលើសពី 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ហាមពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងស្រវឹង។ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- រកមើលចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជួយឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយតម្លៃ និងសុភមង្គល។ មានបេះដូងរឹងមាំ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តដែលសមស្រប ដូចជាមើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី ហាត់ប្រាណ ដាំដើមឈើ អានសៀវភៅ ចិញ្ចឹមសត្វជាដើម ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ និងសង្គម ដូចជាសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តផ្សេងៗតាមជំនាញរបស់អ្នក។
ព្រោះការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែខ្វល់ពីខ្លួនឯង មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។ លោកបណ្ឌិត Atthapoom បញ្ចប់ដោយនិយាយដូច្នេះ “ក្នុងអំឡុងថ្ងៃបុណ្យនៃសេចក្តីស្រលាញ់នេះ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឆ្លងកាត់សេចក្តីស្រឡាញ់គឺ អញ្ជើញឪពុកម្តាយរបស់អ្នក និងអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់មកពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ព្រោះការទៅជួបគ្រូពេទ្យមិនចាំបាច់ត្រូវលេបថ្នាំទេ។ ប៉ុន្តែបានទទួលចំណេះដឹង និងការណែនាំសម្រាប់ការប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវ។ ជាពិសេសសុខភាពបេះដូងត្រូវការការថែទាំពិសេស។ សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យ គួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពចាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំឡើងទៅ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ គួរតែពិនិត្យបេះដូងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ ដើម្បីជា ជឿជាក់ថានឹងនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់យូរអង្វែង ហើយបើពិនិត្យហើយរកឃើញថាប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ឬរកឃើញថាមានជំងឺបេះដូង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការផ្សព្វផ្សាយសេចក្ដីស្រឡាញ់គឺការលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក»។
